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常见问题解答
减脂、增肌及饮食执行过程中的详细指南
常见问题解答
这里汇集了关于减脂、增肌及饮食执行过程中的常见疑问。
减脂常见问题
增肌常见问题
执行了2周但体重不掉该怎么调整?
为什么新手初期要定量饮食?
难道要一直称重吃饭?食物是生重还是熟重?
是否有一些固定重量的食物?
表格里哪些食物如果不定量会被严重错估?
哪些食物需要特别提醒?
吃外卖该怎么办?
食堂外卖餐馆的瘦肉量不够怎么办?
在外就餐怎么办?
减脂期需要吃放纵餐吗?
为什么喝酒对减脂的破坏很大?必须喝酒该怎么办?
大体重减脂下降10kg后该怎么调整饮食量?
改了力训时间该怎么修改力训日的餐序?
减脂期间感觉饿怎么办?
为什么减脂是否需要有氧取决于当前体重?
为什么低热量节食后用本方案体重会增加?
体脂称/体测仪的体脂和肌肉数据可信吗?
为什么两三天的体重变化没有意义?
为什么管理碳蛋脂后就不做16+8轻断食了?
高尿酸/痛风患者建议怎样处理饮食?
胰岛素抵抗/二型糖尿病患者建议怎么处理饮食?
为什么不要追求增肌减脂同时进行?
有什么低热量能短暂填肚子的零食?
有什么可以用于练前练后餐的便携碳水?